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Vor dem krafttraining essen
Essen vor dem Sport – Die Basics. So individuell Körper, Ziele und sportartspezifische Aspekte sind, diese 5 Basics gelten für alle. Und zwar nicht 5 Minuten vor dem Workout, sondern den ganzen Tag übe r. Krafttraining und Ausdauertraining, empfehlen Experten dringend, 1-3 Stunden vor dem Training eine kleine Mahlzeit oder einen Snack mit Kohlenhydraten und etwas Eiweiß zu essen. Man muss genügend Kohlenhydrate essen, d. Etwa zwei bis drei Stunden vor dem Training sollten Sie eine Mahlzeit essen, die Kohlenhydrate, Proteine und Fett enthält. Abhängig vom individuellen Tagesablauf ist das nicht immer möglich, da viele Menschen direkt im Anschluss an die Arbeit trainieren gehen. Und, um deine Muskeln zu schützen. Denn solange Kohlenhydrate als Energiequelle zur Verfügung stehen, nutzen deine Muskeln sie. Außerdem solltest du dich gesund ernähren, damit du dein Training durchstehen kannst, ohne dich träge zu fühlen, wenn du zu viel isst (oder lethargisch, wenn du zu wenig gegessen hast).
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Während die Verdaulichkeit beim Essen nach dem Sport nicht so wichtig ist, würde eine üppige Mahlzeit davor zu schwer im Magen liegen: Der Körper ist mit Verdauungsarbeit beschäftigt und das Training wird beeinträchtigt. Essen vor dem Sport – Die Basics. So individuell Körper, Ziele und sportartspezifische Aspekte sind, diese 5 Basics gelten für alle. Und zwar nicht 5 Minuten vor dem Workout, sondern den ganzen Tag übe r. Wir haben die verschiedenen Arten von Mahlzeiten in 3 Kategorien unterteilt, je nachdem, wie viele Minuten vor dem Training Sie sie essen können. 30 Minuten vor dem Cardiotraining [1] [2]: Protein Shake oder BCAA Energy Drink. Eine ganze Banane oder zwei kleinere Fruchtstücke. Brotscheibe mit einem Esslöffel Marmelade. Und, um deine Muskeln zu schützen. Denn solange Kohlenhydrate als Energiequelle zur Verfügung stehen, nutzen deine Muskeln sie. Testosterone-Enanthate is a slow acting yet long lasting in effect testosterone form. 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